Fran45.ru

Домашнему мастеру
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инфракрасная сауна как правильно посещать

Как с пользой для здоровья и красоты принимать инфракрасную сауну

Пара слов об инфракрасных саунах вообще

Кто знает тему «насквозь» и интересует только применение – кликайте сюда и сразу читайте об особенностях применения.

Если хотите узнать об инфракрасных саунах (далее по тексту для краткости буду называть их еще так: ИК-сауны, ИК-кабины) подробней, то читайте отсюда и до конца.

Инфракрасные сауны уже несколько десятилетий пользуются заслуженной популярностью во всем мире. Они составили достойную конкуренцию традиционным баням и саунам. ИК-кабины стали непременным атрибутом многих фитнес-центров, СПА-салонов и медицинских учреждений.

Главная причина такой популярности: инфракрасные сауны позволяют проводить эффективный прогрев и очистку организма человека без воздействия высоких температур.

Принцип, по которому работают ИК-кабины, основан на передаче тепла с помощью инфракрасных волн.

Причем, это не какое-то там излучение, ассоциирующееся с чем то «жестким». Нет, инфракрасные волны, являются частью спектра всем понятного и знакомого светового излучения.

Отличия инфракрасных саун от финских саун, турецких и русских бань

Исходящие из специальных излучателей тепловые волны почти не нагревают воздух, но действуют преимущественно на тело, проникая в него через кожные покровы на глубину 4-7 см. При этом температура в инфракрасной сауне достаточно комфортна и достигает примерно 40-60°С.

Вот это и есть одно из существенных преимуществ. В отличие от традиционной парной, где температура может подниматься выше 100-градусной отметки, ИК-сауна не вызывает дискомфортных ощущений у тех, кто не переносит жару и/или повышенную влажность.

Еще одной важной особенностью инфракрасных саун является их независимость от водных коммуникаций. Благодаря такой автономности, ИК-кабина может быть установлена в любом месте дома или городской стандартной квартиры. Где только позволит площадь, и будет доступ к стандартной электросети.

Например, эта ИК-сауна с керамическими нагревателями занимает площадь всего около 1 м.кв.

ФОТО: Например, эта ИК-сауна с керамическими нагревателями занимает площадь всего около 1 м.кв. Подробнее…

Конструктивно, инфракрасная сауна представляет собой сборную конструкцию, которая может быть смонтирована в течение 1-2 часов, после чего полностью готова к эксплуатации.

Сравнивая традиционную русскую или финскую бани и инфракрасную сауну, отмечу существенную разницу времени. Одна только подготовка к заходу в обычную парную может занять немало времени. В том смысле, что разогрев финской сауны или растопка русской бани происходит достаточно долго. Иногда до часа. То есть к походу в парилку следует готовиться заблаговременно.

Кроме того, сам процесс традиционного парения происходит в несколько этапов, и представляет собой настоящий ритуал, в тонкостях которого досконально разбираются только истинные любители пара и веника. Заходы и выходы из парной, употребление большого количества жидкости, обливание ледяной водой после обжигающей парилки — банная процедура может занять несколько часов. Нет, это конечно просто здорово, полезно и душевно. Но при современной безумной загруженности делами такую роскошь – потратить на себя фактически пол дня — возможно позволить себе не чаще раза в неделю.

Совсем иное дело заход в инфракрасную сауну. На ее подготовку потребуется не более 10 минут. А сама процедура может занять чуть более получаса. Однако эффект от проведенного в ИК-кабине времени будет сопоставим, а в некоторых случаях и выше, чем от многочасовых сидений в обычной парилке.

Керамические нагреватели в инфракрасной одноместной сауне

Инфракрасные тепловые волны, воздействуя на человеческий организм, способствуют обильному потоотделению при достаточно скромной температуре. При этом состав пота, выделяемого в ИК-сауне, имеет значительные отличия от состава той влаги, которая появляется на теле человека в традиционной парной. Процессы очищения и омоложения организма в инфракрасной сауне происходят активнее, это факт. Скорее всего благодаря тому, что в ИК-сауне вместе с потом организм человека покидает только 80% воды, а все остальное — это накопившиеся вредные вещества (так называемые «шлаки»: холестерин, жир, соли тяжелых металлов, токсины, молочная кислота и т.п.)

В обычной парилке пот — это на 95% вода, и только 5% в его составе твердые вещества, от которых необходимо регулярно избавляться.

При нахождении в инфракрасной сауне температура человеческого тела рефлекторно повышается до 38,5°С. Организм имитирует естественную реакцию на инфекции, при этом жизнедеятельность возможных вирусов и бактерий подавляется.

Как правильно пользоваться инфракрасной сауной

Инфракрасные сауны пользуются большим спросом. Известно, что их излучение способно нормализовать давление, улучшить кровообращение и состояние здоровья в целом, вылечить и предотвратить появление многих недуг. Если раньше данная процедура была доступна только в оздоровительных центрах, то сейчас вы можете установить 1-местную или 2-местную кабину прямо в квартире и посещать сеансы не выходя из дома. Главное — знать, как правильно пользоваться данной конструкцией.

Читать еще:  Фольга на бумажной основе для бани

Что нужно сделать перед покупкой ИК сауны

Тепловое излучение имеет свойства:

  • уничтожать вредоносные микроорганизмы и вирусы;
  • омолаживать;
  • укреплять иммунитет;
  • оказывать профилактическое и лечебное воздействие.

Кроме того, подобные процедуры переносятся организмом значительно лучше, чем посещение обычной парилки. Но любая терапия имеет противопоказания, лечение тепловыми волнами не является исключением.

Прежде чем купить лечебную кабину и использовать ее в оздоровительных целях, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли у вас проблем со здоровьем. Дело в том, что, при наличии любых хронических заболеваний, инфракрасное излучение может лишь усугубить самочувствие.

При каких заболеваниях врач может запретить посещение инфракрасной сауны:

  • заболевания, которые сопровождаются повышением температуры;
  • кровотечения;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет;
  • наличие имплантов;
  • миома и другие.

В остальных случаях воздействие теплового излучения на организм будет только положительным.

Советы при использовании инфракрасной сауны

Для того чтобы воздействие инфракрасных волн было максимально эффективным, необходимо знать, как правильно пользоваться кабиной. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций:

  1. Перед посещением необходимо смыть с лица и тела все косметические средства. Их сочетание с ИК-излучением может привести к аллергии;
  2. Оптимальная длительность процедуры составляет 30 минут для взрослого человека и 15 для ребенка. Этого вполне достаточно для достижения нужного эффекта;
  3. Очень важно пить обычную воду до и во время сеанса, это помогает усилить потоотделение и избежать обезвоживания;
  4. Во время вашего пребывания в кабине тело должно всегда оставаться сухим, поэтому советуем взять с собой полотенце. Дело в том что выделяющаяся влага препятствует проникновению тепловых лучей под кожу;
  5. Не стоит посещать парилку на полный желудок, это может привести к тяжести в животе и болевым ощущениям. Правильно будет поесть за 3-4 часа до начала процедуры;
  6. Не стоит находиться в лечебной кабине, если вы ощущаете дискомфорт.

Строгих ограничений на количество посещений нет, но перед началом цикла сеансов рекомендуем проконсультироваться с врачом. При условии правильного использования кабины согласно инструкции, вы сможете укрепить и оздоровить свой организм в кратчайшие сроки, без больших финансовых затрат.

Чем ИК сауна отличается обычной

Сегодня большинство потребителей отдают предпочтение компактным тепловым кабинам. Не удивительно, ведь, в отличие от обычной бани, инфракрасная сауна имеет массу преимуществ:

  • простой и быстрый процесс подготовки — нагрев кабины занимает всего 10-15 минут, а разогрев бани может длиться больше 1 часа;
  • эффективный, при этом непродолжительный сеанс (30-40 минут);
  • повышенное потоотделение;
  • при условии правильной эксплуатации, отсутствие негативного воздействия — минимальные тепловые нагрузки на организм, небольшой список противопоказаний;
  • возможность установить конструкцию прямо в квартире.

В традиционной бане сперва нагревается воздух, а потом воздух прогревает тело. В тепловых кабинах ИК лучи проникают сразу в мягкие ткани, способствуют ускорению тока крови, прогреванию мышц, костей и суставов. Кроме того, температура воздуха в помещении не превышает 60 ℃, поэтому находиться в ИК сауне намного комфортнее, чем в обычной.

Нашла вот такую статью про инфракрасную сауну.Просто посещая бассейн увидела там инфракрасную сауну.

Нашла вот такую статью про инфракрасную сауну.Просто посещая бассейн увидела там инфракрасную сауну,попробывала и ничего не ощутила,просидев там после бассейна минут 30,жутко замерзла.А вот финские сауны люблю.70-80 градусов,соль морская,просто счастье неописуемое после посещения.Хотела спросить,кто посещает инфракрасную сауну,поделитесь как надо правильно это делать.В статье так написано замечательно,одни полезности просто,а я после посещения отогревалась в соляной финской сауне.
Ещё в статье неправильно указан финский город,я как раз в нем живу.Это правильно будет написано так Jyväskylä.

Вред и польза инфракрасной сауны.

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное — а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? — наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну.
Как работает инфракрасная сауна
Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.
В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.
Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане — до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.
Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину — до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.
Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии — для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.
Заблуждения об инфракрасном излучении
Микроволны не имеют никакого отношения к радиации , не радиоактивны и не могут «заражать радиацией». Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Читать еще:  Баня по черному что это

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей . Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны
Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов .
Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях . Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.
Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170 .
Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту . Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.
Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления . По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.
В чем не поможет инфракрасная сауна
По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило содержание кортизола в крови у спортсменов — он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.
Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.
Противопоказания — кому нельзя в инфракрасную сауну
Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.
Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.
А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну?

В северных широтах огромной популярностью пользуется русская баня и финская сауна. Это отличное средство для предотвращения простудных заболеваний и поддержания бодрости организма. Но что делать, если личной бани нет, до общественной долго добираться, а получить свою порцию тепла очень хочется. Японцы придумали для этого отличный выход – компактная и удобная инфракрасная сауна, как часто бывает, сочетает в себе современные технологии и одновременно традиции, уходящие в глубокое прошлое. Постепенно это изобретение распространилось по всему миру и завоевало популярность не только в Азии, но и в Европе. В России инфракрасные сауны также пользуются повышенным спросом. Если ваша жилплощадь позволяет установить у себя хотя бы небольшую инфракрасную кабинку, то обязательно используйте эту возможность.

Читать еще:  Как правильно запарить дубовый веник

Инфракрасная сауна – как правильно посещать?

  1. Обязательно проветрите помещение перед сеансом, спертый воздух не способствует оздоравливанию организма, а вот свежий – наоборот насытит ваши легкие кислородом.
  2. Если вы не заядлый банщик и не можете похвастаться высокой тренированностью, то первые сеансы нужно сделать достаточно короткими – максимум 15-20 минут. Убедившись, что ваш организм нормально переносит подобные нагрузки и вы хорошо себя чувствуете, увеличьте время посещения до 30-40 минут.
  3. Перед визитом рекомендуется постоять под теплым душем, а затем насухо вытереться. Так поры на коже раскроются и быстрее будут выводить вредные вещества, а лишняя влага не будет препятствовать нагреву тела инфракрасными лучами.
  4. Не используйте крема, маски, различные масла, то, что хорошо в обычной бане, совсем не подходит для инфракрасного нагрева, где иной принцип действия. Нанося на кожу косметические средства, вы ухудшите прохождение тепла от ИК источников.
  5. Не переедайте перед походом в ИК сауну, легкий перекус за 1,5 часа позволит поддержать силы и одновременно не будет перегружать желудок.
  6. Помните о водном балансе и обязательно пейте много воды, как перед посещением, так и вовремя. Сладкие газированные напитки или соки не подойдут, зато морсы, теплые травяные чаи и минеральная вода усилят полезный эффект и предупредят обезвоживание.
  7. ИК сауна не предусматривает возможность парится веником, откажитесь от этого атрибута традиционной русской бани.
  8. Посещать сауну советуют вечером, чтобы снять мышечное напряжение и расслабиться после трудового дня.

Инфракрасная сауна польза и вред. Как часто посещать?

В принципе врачи не накладывают каких-либо ограничений по частоте посещения ИК сауны. Ходить туда можно хоть каждый день и руководствоваться стоит прежде всего здравым смыслом. Как часто можно посещать инфракрасную сауну будет зависит от общего состояния вашего здоровья. Для тех, кто хорошо себя чувствует, легко переносит данный температурный режим и получает от подобных нагрузок удовольствие, нет никаких препятствий для частых посещений.

Если вы ходите в ИК сауну, чтобы добиться какого-то конкретного результата –похудеть, избавиться от целлюлита, улучшить общий тонус, вам стоит делать процедуры курсами по 10-12 мероприятий, чередуя нагрузки через день или через 2-3 дня в зависимости от запаса прочности у вашего тела.

Что касается, пользы, то тут перечислять можно довольно долго.

С точки зрения положительного эффекта достигается:

  • очистка от токсинов и шлаков;
  • укрепление иммунитета;
  • усиление кровоснабжение и улучшение работы внутренних органов;
  • снятие стресса и тревожности;
  • улучшение общего состояния кожи и ее внешнего вида;
  • лечение простуды;
  • профилактика воспалительных процессов в различных органах, включая почки, легкие, органы малого таза;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы, профилактика гипертонии и болезней сосудов.

Но, как и любая процедура достаточно сильного действия, ИК сауна также требует правильного обращения и имеет следующие противопоказания:

  • Перенесенный инфаркты и инсульты;
  • Большие раны, особенно, сопровождающиеся гнойно-септическим процессом;
  • Онкологические заболевания;
  • Наличие имплантов;
  • Тубркулез;
  • Эпилепсия.

Список, конечно же, не полный, при наличии проблем со здоровьем всегда лучше подстраховаться и получить рекомендации лечащего врача.

Но в целом ИК сауна гораздо безопаснее по сравнению с русской баней или финской сауной, здесь более щадящий температурный режим, нет избыточной влажности, легко регулируется уровень прогрева. Это отличный выход для тех, кому противопоказана обычная баня.

Видео по теме “Сауна: показания, противопоказания, польза!”

Воспользуйтесь преимуществами, которые дает инфракрасная сауна. Как часто посещать, какую температуру прогрева устанавливать, длительность процедур – все подбирается индивидуально, а значит и польза для организма будет больше. Заботьтесь о своем здоровье и живите полной жизнью!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты